polyphonischer Schlaf

ab nächster Woche werde ich ein Projekt starten und versuchen ein polyphasischer Schläfer zu werden. Ich werde das Uberman Schlafmuster probieren. Natürlich werde ich alles auffällige in meinem Blog notieren, und die Auswirkungen auf mein Spieleleben.

Uberman („Übermensch“)
Gesamte Schlafzeit: 2 Stunden
6 mal 20 Minuten Nickerchen mit je einer REM-Phase (alle 4 Stunden)




















mein Plan sieht so aus:

07:00 – 10:40 Uhr: Wachphase                  10:40 – 11:00 Uhr: Schlafphase

11:00 – 14:40 Uhr: Wachphase                  14.40 – 15:00 Uhr: Schlafphase

15:00 – 18:40 Uhr: Wachphase                  18:40 – 19:00 Uhr: Schlafphase

19:00 – 22:40 Uhr: Wachphase                  22:40 – 23:00 Uhr: Schlafphase

23:00 – 02:40 Uhr: Wachphase                  02:40 – 03:00 Uhr: Schlafphase

03:00 – 06:40 Uhr: Wachphase                  06:40 – 07:00 Uhr: Schlafphase

und ich hab mir ein paar Tipps bzw Regeln gesucht, welche ich einhalten sollte:

Regeln, an die ich mich in den ersten 1-2 Wochen halten muss:

• Kein Alkohol, kein Kaffee, keine anderen Drogen
• Mehr essen, weil der Körper Kalorien, Vitamine und andere Stoffe verliert bzw. normalerweise im Schlaf produziert.
• Eher leicht verdauliches, frisches Essen als fettiges Essen. Also lieber 3 Äpfel als einen Burger. Außerdem ist es zu empfehlen, die Mahlzeiten nicht direkt vor der nächsten Schlafphase zu nehmen.
• Die Zeiten strikt einhalten!

Die Eingewöhnungszeit beträgt ca. 2 Wochen. Danach soll es möglich sein, insgesamt nur noch 2 Stunden pro Nacht zu schlafen, ohne physische oder psychische Einschränkungen hinnehmen zu müssen.

Nebenwirkungen, die in der ersten Woche der Umstellung auf mich zu kommen können:

•  Schlafdefizit, die Konzentration wird nachlassen.
• Am schlimmsten soll es bei Tag 2 bis 4 sein, da wird man sich kaum wachhalten können. Genau in diesen Tagen stellt sich der Körper dann um.
• Abnahme kognitiver und motorischer Leistungen... zum Glück habe ich Urlaub 

wer sich daran auch mal versuchen will, die Tipps habe ich von dieser Seite: http://www.party-blog-muenchen.de/nur-noch-2-stunden-schlafen-das-polyphasenschlaf-experiment/

ich werde am 17.09.2012 damit anfangen. und zwar mit einem ausgeruhten 8 Stunden Schlaf um 7 Uhr früh.

EDIT: ich verschiebe den Anfang, da zur Zeit viel vor hab, und ich nicht weiß, ob ich zu den geplanten Zeiten schlafen kann...